Plank Jack to Crunch al TRX
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
mobilità e flessibilitàforza
Modalità/Attrezzature
trx e anelli
Gruppi muscolari
addominali e core
Esercizi per lo sviluppo della forza assoluta
Piegamenti (push-ups) al TRX
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
forza
Modalità/Attrezzature
trx e anelli
Gruppi muscolari
pettorali
Plank isometrica al TRX
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
mobilità e flessibilitàforza
Modalità/Attrezzature
trx e anelli
Gruppi muscolari
addominali e core
Core Marches
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
forza
Modalità/Attrezzature
manubri
Gruppi muscolari
addominali e core
Hip thrust con loop band e contrazione di picco
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
forza
Modalità/Attrezzature
bilanciere
Gruppi muscolari
glutei
Elevazione e depressione scapolare in verticale contro la parete pancia a muro
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
mobilità e flessibilitàforza
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
spalle
Zercher Squat
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuildingforza
Modalità/Attrezzature
bilanciere
Gruppi muscolari
quadricipiti
Squat posteriore
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuildingforza
Modalità/Attrezzature
bilanciere
Gruppi muscolari
quadricipiti
Squat Frontale
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuildingforza
Modalità/Attrezzature
bilanciere
Gruppi muscolari
quadricipiti
Pike push-up
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
forza
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
spalle