Kettlebell Goblet Clean
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
potenza
Modalità/Attrezzature
kettlebell
Gruppi muscolari
addominali e coregluteispalle
Esercizi per migliorare la potenza e la velocità di movimento (allenamento pliometrico)
Kettlebell Double Clean
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
potenza
Modalità/Attrezzature
kettlebell
Gruppi muscolari
addominali e corefemoraligluteispalle
Kettlebell Snatch
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
potenza
Modalità/Attrezzature
kettlebell
Gruppi muscolari
addominali e corefemoraligluteispalle
Plate ground to overhead GTO
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
potenza
Modalità/Attrezzature
manubri
Gruppi muscolari
addominali e corefemoraligluteispalle
Kettlebell Clean
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
potenza
Modalità/Attrezzature
kettlebell
Gruppi muscolari
femoraligluteispalle
Kettlebell Snatch
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
potenza
Modalità/Attrezzature
kettlebell
Gruppi muscolari
gluteidorsalispalle
Burpees
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
potenza
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
addominali e corequadricipiti
Salto laterale in avanti e indietro
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
potenza
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
quadricipiti
Salti sulle punte con rimbalzo
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
potenza
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
quadricipiti
Salti pliometrici laterali in accosciata
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
potenza
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
quadricipiti