Mountain Climber dinamico
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
potenza
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
addominali e core
Esercizi per l'allenamento degli addominali e core
Slam ball
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
potenza
Modalità/Attrezzature
slam ball
Gruppi muscolari
addominali e corequadricipitispalle
Battle rope alternating waves
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
potenza
Modalità/Attrezzature
battle ropes
Gruppi muscolari
addominali e corebicipiti
Battle rope waves
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
potenza
Modalità/Attrezzature
battle ropes
Gruppi muscolari
addominali e corebicipiti
Kettlebell jump squat to sprawl
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
potenza
Modalità/Attrezzature
kettlebell
Gruppi muscolari
addominali e corequadricipiti
Wall ball chest press
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
potenza
Modalità/Attrezzature
wall ball
Gruppi muscolari
addominali e corepettoralispalle
Mountain climbers Wall ball
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
wall ball
Gruppi muscolari
addominali e core
Wall ball
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
potenza
Modalità/Attrezzature
wall ball
Gruppi muscolari
addominali e corequadricipitispalle
Cardio a bassa intensità e velocità costante (LISS) in palestra (es....
Difficoltà
livello base
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
addominali e corefemoraligluteiquadricipiti
Cardio ad alta intensità ad intervalli stile TABATA
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
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