Posizionati con i piedi all’incirca alla larghezza delle spalle, le ginocchia e i fianchi leggermente piegati, tenendo una palla medica con entrambe le mani.
Fai un mezzo squat per caricare potenza e sollevati sulle punte dei piedi portando contemporaneamente la wall ball sopra la testa. A questo punto schiaccia con forza la palla contro il pavimento.
Accovacciati per recuperare la palla e ripeti il movimento.
Livello esercizio: Livello intermedio