Sforbiciate laterali da posizione prona (floor scorpion)
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
dorsali
Esercizi per l'allenamento della mobilità e flessibilità articolare
Stretching dinamico dei femorali in camminata avanti ed indietro
Difficoltà
livello base
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
addominali e corefemorali
Cossack Squat stretching
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
femoraliquadricipiti
Stretching fasciale dorsali
Difficoltà
livello base
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
dorsali
Stretching fasciale con gomiti indietro
Difficoltà
livello base
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
pettorali
Stretching fasciale pettorali con manubri
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
manubri
Gruppi muscolari
pettorali
Stretching fasciale Bicipiti con manubri su panca
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
manubri
Gruppi muscolari
bicipiti
Stretching fasciale Tricipiti con manubrio
Difficoltà
livello base
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
bande elastiche
Gruppi muscolari
tricipiti
Stretching fasciale con braccia dietro la schiena e mani in presa supina
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
spalle
Stretching fasciale con bilanciere dietro la schiena
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
spalle