Stretching quadricipiti a terra
Difficoltà
livello base
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
quadricipiti
Esercizi per l'allenamento dei quadricipiti
Squat a corpo libero con le braccia distese verso l’alto
Difficoltà
livello base
Obiettivi
bodybuildingmobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
corpo libero
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quadricipiti
Slanci gambe
Difficoltà
livello base
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
femoraligluteiquadricipiti
Sequenza da squat a stacco rumeno
Difficoltà
livello base
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
corpo libero
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femoraliquadricipiti
Affondo con rotazione
Difficoltà
livello base
Obiettivi
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Modalità/Attrezzature
corpo libero
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quadricipiti
IN & OUT Squats con loop band
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
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gluteiquadricipiti
Half Squat con loop band
Difficoltà
livello intermedio
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bodybuilding
Modalità/Attrezzature
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gluteiquadricipiti
Squat a corpo libero con loop band
Difficoltà
livello intermedio
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bodybuilding
Modalità/Attrezzature
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gluteiquadricipiti
Cossack Squat stretching
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
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corpo libero
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femoraliquadricipiti
Calcio d’asino in pliometria
Difficoltà
livello intermedio
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potenza
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