Come eseguire l'esercizio Stretching dinamico del dorso rotolando avanti e indietro sul posto

Posizionati su di un tappetino e porta le ginocchia al petto in tuck, mantenendo una forma solida, compatta e con il dorso inarcato. Da questa posizione spingiti leggermente indietro e comincia a rotolare sulla schiena che rimane sempre flessa. Aiutati con gli addominali per tornare alla posizione di partenza quindi torna di nuovo indietro. Il collo rimane sempre in posizione neutra, le ginocchia sempre vicino al petto per mantenere una forma compatta e dinamica per rotolare sul tappetino.

Livello esercizio: Livello base
Modalità/Attrezzatura
Gruppo muscolare