Come eseguire l'esercizio Bridge con loop band con piedi su step

Si parte coricati in posizione supina, con le ginocchia piegate ed i talloni appoggiati ad uno step. La banda elastica è posizionata appena sopra le ginocchia. A questo punto estendiamo le anche ovvero spingiamo le anche verso il soffitto contraendo i glutei il più forte possibile e mantenendo sempre i talloni appoggiati allo step. Manteniamo la contrazione per almeno un paio di secondi prima di ripartire.

Livello esercizio: Livello intermedio
Obiettivo
Modalità/Attrezzatura
Gruppo muscolare