Come eseguire l'esercizio Rematore con bilanciere e petto appoggiato su panca piana

Posiziona un bilanciere EZ sotto una panca piana e coricati sulla stessa a pancia in giù afferrando il bilanciere con una presa prona – i palmi delle mani rivolti verso il pavimento. La panca piana appoggia sopra due steps per permettere un range di movimento più ampio. Espirando solleva il bilanciere da terra verso il diaframma tirando solo con i gomiti verso l’alto – immagina di far toccare i gomiti l’uno contro l’altro dietro la schiena per accentuare la contrazione muscolare. Mantieni la contrazione di picco per un paio di secondi quindi riabbassa il bilanciere distendendo le braccia. Ripeti per il numero di sets e ripetizioni previste dal programma.

Livello esercizio: Livello intermedio
Obiettivo
Modalità/Attrezzatura
Gruppo muscolare