Come eseguire l'esercizio Mezzo stacco lombare

Afferra un bilanciere con mani a larghezza spalle in presa prona. Nella posizione di partenza il bilanciere è sollevato e vicino ai quadricipiti. Concentrandosi sulla regione lombare, teniamo questa zona piatta e portiamo il bilanciere verso il basso, leggermente in avanti fino a poco più sotto delle ginocchia. Arrivati a questa posizione solleviamo il bilanciere con la regione lombare piatta fino a tornare alla posizione di partenza – opzionale portare indietro le spalle per contrarre i dorsali una volta sollevato il carico ad fine rep.

Livello esercizio: Livello intermedio
Obiettivo
Modalità/Attrezzatura
Gruppo muscolare