Come eseguire l'esercizio Triceps pushdown con barra a V

Posizionati di fronte alla poliercolina attaccando alla carrucola alta una barra a V od orizzontale. Rimanendo in posizione eretta afferra la barra portando le braccia vicino al torso e perpendicolari al pavimento, petto alto, spalle ruotate all’indietro e capo in posizione neutra. Usando i tricipiti spingi la barra verso il basso estendendo completamente i gomiti. Le braccia rimangono bloccate al torso senza muoversi, il movimento è solo degli avambracci che da paralleli al pavimento arrivano in posizione perpendicolare con i gomiti completamente estesi. Mantieni la contrazione di picco per alcuni secondi rimanendo in posizione eretta con il petto alto, quindi ritorna alla posizione di partenza con gli avambracci paralleli al pavimento – non è necessario portare le mani più in alto perchè così facendo si perderebbe la tensione sui tricipiti.