Come eseguire l'esercizio Tirate al petto alla Smith

Variante delle tirate al petto eseguite alla Smith per sfruttare la fase negativa rallentata – Impugna il bilanciere con presa larga (con omeri orizzontali il gomito forma un angolo di 90°)
Mantieni il tronco rigido flesso in avanti mantenendo l’arco lombare neutro
– Da braccia distese verso il basso solleva il bilanciere lungo una traiettoria perpendicolare al suolo
– Arresta il movimento quando i gomiti raggiungono il livello delle spalle o poco sotto

Livello esercizio: Livello intermedio
Obiettivo
Modalità/Attrezzatura
Gruppo muscolare