Posizionati fra due steps, due sedie o due panche. Sali sui rialzi ed afferra il sovraccarico davanti a te scendendo in accosciata. Solleva il carico verso l’alto estendendo le gambe. Riporta quindi il sovraccarico verso il basso in accosciata. Ripeti il movimento lentamente per il numero di ripetizioni previsto dal programma.
Livello esercizio: Livello avanzato