Affondo laterale con l’ausilio di slider o asciugamano per una maggior fluidità e controllo del movimento. Mantieni una gamba distesa e portala verso l’esterno abbassando contemporaneamente l’altra fino a formare un angolo di 90 gradi a livello del ginocchio. Concentrandoti sulla contrazione dell’adduttore riporta quindi il corpo in posizione di partenza e ripeti il movimento. Una volta raggiunto il numero di ripetizioni previsto dal programma passa all’altra gamba.
Livello esercizio: Livello avanzato