La posizione di partenza è prona a terra. Appoggiando i palmi delle mani a terra e con i gomiti vicino ai fianchi alza il bacino verso l’alto. Abbassa le spalle verso il basso e porta in fuori il petto mantenendo sempre il core e le gambe unite. Mantieni la posizione di stretching per 4-5 secondi quindi alza il bacino verso l’alto e scendi nella Child’s pose con le braccia distese in avanti per allungare i dorsali e i glutei verso i talloni. Da questa posizione riavvicina il volto ed il petto al pavimento spingendoti di nuovo in avanti fino a tornare nella posizione di Cobra. Ripeti la sequenza per il numero di volte previsto dal programma.
Livello esercizio: Livello intermedio