Alza il mento ed il petto guardando verso l’alto ed allontana le spalle dalle orecchie. Da questa posizione inzia la cat pose espirando e portando l’addome dentro verso la spina dorsale creando una curva dorsale. Il capo si abbassa cercando di eseguire il movimento nel modo più fluido possibile. Inspira di nuovo tornando nella cow pose quindi ripeti di nuovo la sequenza per il numero di ripetizioni indicato dal programma.
Livello esercizio: Livello intermedio