Come eseguire l'esercizio Rotazione delle vertebre toraciche coricato a terra su un lato

Posizionati a terra su un lato del corpo con una gamba distesa e l’altra piegata con il ginocchio a terra. Nella posizione di partenza le braccia sono una sopra l’altra a terra sul lato del corpo con la gamba piegata ed il ginocchio a terra. Da questa posizione senza mai staccare il ginocchio da terra solleva un braccio verso l’altro e portalo a toccare a terra dalla parte opposta aprendoti a ventaglio. Ritorna quindi nella posizione di partenza senza mai muovere il bacino o staccare le gambe da terra. Ripeti per il numero di ripetizioni previsto dal programma quindi cambia lato del corpo.