Come eseguire l'esercizio Pulldown in piedi con banda elastica

Variante del lat pulldown con banda elastica. Fai un paio di passi indietro e piega il busto in avanti di circa 30 gradi con le braccia distese piegando leggermente i gomiti. Se le braccia non sono ancora quasi completamente distese allora fai un altro passo indietro. Porta la banda verso il basso facendo un movimento semicircolare – dall’alto e lontano dal tuo corpo verso il basso e verso di te mantenendo sempre la tensione sui dorsali. Mantieni la contarazione per un paio di secondi, quindi riporta la banda verso l’alto seguendo sempre un movimento semicircolare – dal basso vicino a te verso l’alto e vicino punto di aggancio della banda. La difficoltà sta nel riprodurre un movimento fluido e controllato senza mai perdere tensione sui dorsali.

Livello esercizio: Livello intermedio
Obiettivo
Modalità/Attrezzatura
Gruppo muscolare