Come eseguire l'esercizio Leg curl stile Gironda

Variante del leg curl con petto e spalle sollevati dalla panca ad accentuare il lavoro sui femorali – impossibile cheating! Immaginiamo di fare un “ricciolo” (curl) con la gamba con la flessione del ginocchio mantenendo i piedi distesi con le punte all’indietro senza contrarre i polpacci. Bacino e quadricipiti sempre attaccati alla panca senza mai alzare il sedere!

Livello esercizio: Livello intermedio
Obiettivo
Modalità/Attrezzatura
Gruppo muscolare