Come eseguire l'esercizio Stacco rumeno unilaterale alla Smith Machine

Variante unilaterale dello stacco rumeno eseguito alla Smith machine per accentuare il Time under Tension (TUT) durante l’intero arco del movimento. Notare come il ginocchio della gamba in movimento rimane sempre leggermente piegato con il piede che non tocca mai terra. Tutto il peso del corpo è distribuito sull’altra gamba con ginocchio leggermente flesso. L’esecuzione del movimento è controllata per enfatizzare la contrazione del gluteo. Una volta raggiunto il numero di ripetizioni previsto dal programma si passa all’altra gamba in appoggio.

Livello esercizio: Livello intermedio
Obiettivo
Modalità/Attrezzatura
Gruppo muscolare