Posizionati su una panca inclinata appoggiando il petto allo schienale con le braccia completamente distese ed afferrando i manubri con “presa prona e senza pollice” (thumbless grip)
Senza mai flettere il gomito comincia a compiere un movimento oscillatorio dal ROM breve ma continuo a colpire i deltoidi posteriori in maniera insistente e senza soste
Porta sempre le punte dei gomiti verso l’alto ed in avanti per una maggior stimolazione di questo distretto muscolare
Livello esercizio: Livello avanzato