Coricati su un fianco a terra con i piedi incrociati per tenerli bloccati durante l’intero arco di movimento. Posizioniamo la banda elastica di resistenza due spanne sopra il ginocchio per aumentare il range di movimento. Da questa posizione compiamo un movimento di abduzione della anche tenendo i piedi fermi a terra. Ripetiamo per il numero di ripetizioni previsto dal programma quindi cambiamo lato.
Livello esercizio: Livello intermedio