Come eseguire l'esercizio Concentration curl in piedi al cavo basso

Posizionati di lato in prossimità del cavo basso della poliercolina. Afferra la maniglia in basso con la mano più vicina alla carrucola. Nella posizione di partenza il braccio è parzialmente disteso ed il tricipite leggermente in contrazione. Mantenendo la parte superiore del braccio di lavoro il più immobile e ferma possibile porta la maniglia verso l’alto fino al punto di massima contrazione del bicipite – extra-ruota il polso enfatizzando la supinazione. Mantieni la contrazione di picco per almeno un paio di secondi quindi ritorna lentamente alla posizione iniziale inspirando. Scendiamo fin tanto che il tricipite è leggermente contratto e il bicipite in allungamento. Ripeti per il numero di ripetizioni previste dal programma quindi cambia braccio senza pause.

Livello esercizio: Livello intermedio
Obiettivo
Modalità/Attrezzatura
Gruppo muscolare