Da seduti posizioniamo la banda elastica appena sopra le ginocchia. Eseguiamo il primo set di abduzioni portando il busto leggermente indietro appoggiandoci con le mani ai lati della panca; quindi facciamo il secondo set portando il busto in posizione verticale ed eretta e concludiamo con un ultimo set portando il busto in avanti verso le ginocchia. A questo punto concludiamo il giant set con abduzioni delle anche in piedi portando i piedi verso l’interno ed aprendo le anche verso l’esterno.
Livello esercizio: Livello intermedio