La posizione iniziale è quella seduta su una panca con una banda elastica posizionata appena sopra le ginocchia. Con un movimento lento e controllato apriamo le gambe ricercando la tensione massima con la banda elastica. Manteniamo la contrazione di picco per almeno 3 secondi e torniamo poi lentamente alla posizione di partenza.
Livello esercizio: Livello intermedio