Trazioni alla sbarra supina negativa
Difficoltà
livello base
Obiettivi
bodybuildingforza
Modalità/Attrezzature
barra per le trazioni
Gruppi muscolari
dorsali
Esercizi finalizzati alla costruzione muscolare (ipertrofia) | Bodybuilding
Trazioni alla sbarra prona negativa
Difficoltà
livello base
Obiettivi
bodybuildingforza
Modalità/Attrezzature
barra per le trazioni
Gruppi muscolari
dorsali
Trazioni alla sbarra neutra con banda elastica
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuildingforza
Modalità/Attrezzature
barra per le trazioni
Gruppi muscolari
dorsali
Trazioni alla sbarra supina con banda elastica
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuildingforza
Modalità/Attrezzature
barra per le trazioni
Gruppi muscolari
dorsali
Trazioni alla sbarra prona con banda elastica
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuildingforza
Modalità/Attrezzature
barra per le trazioni
Gruppi muscolari
dorsali
Alzate delle gambe sopra la testa da appeso
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
addominali e core
Crunch sulla fitball
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
fitball
Gruppi muscolari
addominali e core
Crunch addominale alla macchina
Difficoltà
livello base
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
macchine isotoniche
Gruppi muscolari
addominali e core
Rematore al cavo basso per i lombari (Low cable lumbar row)
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
cavi
Gruppi muscolari
dorsali
Pulley unilaterale
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
macchine isotoniche
Gruppi muscolari
dorsali