Scalda bene i polsi prima di eseguire questo esercizio. Mettiti in verticale contro la parete pancia a muro cercando di avvicinare il più possibile le mani alla parete. Lentamente stacca una mano da terra e portala lungo il fianco distribuendo tutto il peso del corpo sul braccio che rimane a terra. Mantieni la posizione per qualche secondo quindi riporta la mano a terra e ripeti con l’altro braccio. Ripeti per il numero di ripetizioni previsto dal programma.
Livello esercizio: Livello avanzato