Posizionati su un lato del corpo con una mano a terra. Solleva ora tutto il torso verso l’alto distendo il braccio. L’altro braccio è rivolto verso il soffitto o lungo un fianco. Il core addominale, i glutei e le gambe sono sempre in tensione. Rimani in questa posizione per il tempo indicato dal programma quindi passa all’altro lato del corpo.
Livello esercizio: Livello avanzato