Come eseguire l'esercizio Pulldown singolo al cavo alto

Posizionati in ginocchio di fronte alla carrucola alta della poliercolina dove andrai ad attaccare una maniglia singola. Afferra la maniglia in presa prona distendendo un braccio verso l’alto: questa è la posizione di partenza. Mantenendo il core sempre in tensione, tira la maniglia verso il tronco adducendo la scapola ed intra-ruotando il polso per portare la mano in posizione neutra nella fase di massima contrazione del dorsale. Mantieni il picco di contrazione per un paio di secondi quindi allunga di nuovo il dorsale ritornando alla posizione di partenza con la mano in posizione prona. Ripeti per il numero di ripetizioni previste dal programma quindi procedi con l’altro braccio.

Livello esercizio: Livello avanzato
Obiettivo
Modalità/Attrezzatura
Gruppo muscolare