Posizionati in ginocchio in mezzo alla stazione dei cavi ed afferra le maniglie dalle carrucole in alto. Il busto è eretto ed il petto in fuori, le mani in posizione neutra con i palmi delle mani rivolti l’uno verso l’altro. Da questa posizione di allungamento portiamo i gomiti verso il busto – immaginiamo di “piantare i gomiti nei fianchi”. Manteniamo la contrazione di picco per un paio di secondi quindi ritorniamo lentamente nella posizione di allungamento. Ripetiamo per il numero di sets e ripetizioni previste dal programma.
Livello esercizio: Livello avanzato