Scalda bene i polsi prima di eseguire questo esercizio. Variante più semplice dei piegamenti in verticale. Fai un kick-up per posizionarti con il corpo il più vicino possibile alla parete. Inizia l’esercizio contraendo forte gli addominali, glutei e quadricipiti – mantieni questo allineamento per tutto l’arco di movimento di discesa. Da questa posizione piega i gomiti portando il capo verso il basso fino a toccare a terra con la testa. La discesa deve essere lenta e controllata. Rimani per un secondo quindi spingi con le spalle e le braccia per tornare alla posizione di partenza in verticale appoggiando i piedi al muro per non perdere l’equilibrio.
Livello esercizio: Livello intermedio