Posizionati a terra su un lato del corpo con una gamba distesa e l’altra piegata con il ginocchio a terra. Nella posizione di partenza le braccia sono una sopra l’altra a terra sul lato del corpo con la gamba piegata ed il ginocchio a terra. Da questa posizione senza mai staccare il ginocchio da terra disegna un semi-luna sopra la testa con la mano del braccio più vicino al soffitto fino ad arrivare ad aprirti a ventaglio. Ritorna quindi nella posizione di partenza senza mai muovere il bacino o staccare le gambe da terra, disegnando di nuovo con la mano una semiluna a terra. Ripeti per il numero di ripetizioni previsto dal programma quindi cambia lato del corpo.
Livello esercizio: Livello avanzato