Come eseguire l'esercizio Stretching flessori dell’anca e QL da seduto

Con le gambe incrociate seduto a terra scendi con un avambraccio lateralmente a terra allungando i muscoli della porzione inferiore del dorso. Mantieni la posizione per qualche secondo quindi ripeti dall’altro lato del corpo. Se fatichi a tenere fermo il bacino prova a posizionare un disco da 20kg sopra la gamba opposta al movimento delle braccia.