La posizione di partenza è in ginocchio con le braccia verticali e mani verso l’alto. Da questa posizione portiamo prima un piedi quindi l’altro in avanti per alzarci quindi ritorniamo alla posizione di partenza e ripetiamo il movimento. A questo punto ripetiamo l’esercizio cambiando il primo piede in appoggio. Ripetiamo per il numero di ripetizioni previsto dal programma.
Livello esercizio: Livello intermedio