Come eseguire l'esercizio Full wipers

La posizione di partenza è supina a terra con le braccia aperte ai lati del corpo. Da questa posizione solleva il bacino tenendo le gambe completamente distese e portandole quindi lentamente prima da un lato e poi dall’altro del corpo sfruttando la forza del core. Cerca sempre di formare un angolo di 90 gradi fra l’anca ed il bacino. Per rendere l’esercizio più difficile puoi provare a non toccare con le gambe a terra ai lati del corpo ma fermarti appena prima per mantenere tensione sugli addominali.

Livello esercizio: Livello intermedio
Obiettivo
Modalità/Attrezzatura
Gruppo muscolare