Posiziona i talloni sul carrello del vogatore avvicinando i glutei il più possibile alla macchina. in questa posizione con il dorso ancorato a terra distendi le gambe per poi piegarle portando i talloni il più vicino possibile ai glutei alzandoli da terra. Esegui questo movimento in maniera fluida e controllata. Ripeti per il numero di ripetizioni previsto dal programma.
Livello esercizio: Livello avanzato