Posizionati in piedi davanti ad una fune attaccata alla carrucola alta di una poliercolina (altezza del capo o poco piu’ in alto)
Afferra le estremità della fune e con movimento fluido tirale verso il volto (facepull) – prima verso gli occhi e poi all’altezza delle orecchie allontanando le estremità l’una dall’altra
Mantieni una contrazione di picco per un paio di secondi immaginando di portare le punte dei gomiti verso l’alto
Ritorna alla posizione iniziale mantenendo tensione costante sui deltoidi posteriori ma allungando bene – ricerca sempre un ROM abbastanza lungo
Livello esercizio: Livello intermedio