Variante delle alzate laterali in piedi eseguite al cavo basso della poliercolina ed in sequenza unilaterale. Il braccio di lavoro è sempre quello più distante alla carrucola. Impugna la maniglia del cavo con la presa “thumb-less” facendola passare dietro alla schiena, vicino al sedere in posizione di pre-allungamento del deltoide. In questa posizione alziamo il braccio fino all’altezza dell’orecchio piegando leggermente il gomito. Ritorniamo alla posizione di pre-allungamento dietro alla schiena lentamente. Ripetiamo per il numero di sets e ripetizioni indicati nel programma.
Livello esercizio: Livello intermedio