E’ importante scaldare bene le spalle prima di eseguire questo movimento. Coricati su una panca afferrando un paio di manubri in presa supina – i palmi della mani sono rivolti verso il soffitto. Le braccia sono parallele al pavimento con i gomiti leggermente flessi. Mentre inspiri porta i manubri sopra la testa compiendo un movimento semicircolare e mantenendo sempre le braccia parallele al pavimento. A questo punto ritorna alla posizione di partenza espirando.
Livello esercizio: Livello avanzato