Come eseguire l'esercizio Alzate da terra gambe distese da posizione supina

In posizione supina solleva le gambe distese verso l’alto senza piegare le ginocchia. Stacca solo leggermente i glutei e i lombari dal pavimento controllando sempre la discesa. Riporta quindi le gambe tese verso il basso senza toccare a terra. Ripeti per il numero di ripetizioni previsto dal programma.

Livello esercizio: Livello intermedio
Obiettivo
Modalità/Attrezzatura
Gruppo muscolare