Variante degli affondi eseguiti alla Smith per facilitare la ricerca dell’equilibrio nel movimento all’indietro. Ricordare di far in modo che il ginocchio della gamba piegata sia sempre indietro rispetto alla punta del piede in appoggio. Mantenere sempre il “core duro” con petto in fuori e schiena eretta. Si può scegliere di alternare le gambe o fare prima una gamba e poi l’altra. Quest’ultima versione è più difficile e e permette una maggior tensione continua sul gluteo.
Livello esercizio: Livello intermedio