Questo è un esercizio che dovremmo fare ogni giorno soprattutto se spendiamo diverse ore davanti ad un computer o sui libri. Posizionati con la schiena contro una parete, le ginocchia leggermente flesse e i lombari sempre a contatto con la parete – porta il basso ventre leggermente avanti per toccare la parete con i lombari. Da questa posizione sposta le braccia lungo i fianchi e sempre in appoggio sul muro, tenendo i gomiti piegati: fai scivolare le braccia su e giù per la parete. Il capo rimane sempre in posizione neutra con la nuca a contatto con la parete. Ripeti per il numero di ripetizioni previsto dal programma.
Livello esercizio: Livello intermedio