Come eseguire l'esercizio Preparazione al ponte da ginnasta

Posiziona una sedia o una panca dietro di te. Parti estendendo le anche e toccando con una mano l’appoggio dietro. L’altro braccio si alza verso l’alto inarcando il più possibile la schiena. Il petto e il capo sono rivolti verso l’alto. Ritorna quindi nella posizione di partenza e fai lo stesso movimento con il braccio opposto. Ricorda sempre di spingere le anche in avanti e di estendere il più possibile il dorso mentre guardi verso l’alto. Ripeti per il numero di ripetizioni previsto dal programma.