Come eseguire l'esercizio Stretching statico dell’anca in extra rotazione

Con l’ausilio di una banda elastica di resistenza porta la gamba distesa verso l’alto al lato del corpo compiendo un’extra rotazione dell’anca. Mantieni l’altra gamba completamente ferma a terra aiutandoti anche con un sovraccarico. Rimani in questa posizione per qualche secondo quindi Ripeti con l’altra gamba.