Lega la banda elastica ad una macchina, ad un palo o un tronco d’albero. Fai passare l’altra estremità appena sotto la linea del gluteo facendo qualche passo indietro per ricercare la giusta tensione. Ora in posizione di affondo contrai il gluteo cercando di spostare il peso del corpo in avanti ed indietro allungando i flessori dell’anca della gamba con ginocchio a terra. Ripeti lo stretching per l’altra gamba.
Livello esercizio: Livello intermedio