Come eseguire l'esercizio Stretching dinamico delle anche in intra-rotazione

Posizionati a terra divaricando le gambe il più possibile – aprendo le anche verso l’esterno. Da questa posizione con la pianta dei piedi a terra e senza spostare il busto, porta un ginocchio verso l’interno quindi ritorna in posizione e ripeti il movimento di intra-rotazione dell’anca con l’altra gamba. Tieni le braccia tese in avanti per controbilanciarti e tenere il core sempre attivo. Ripeti per il numero di ripetizioni previsto dal programma.

Livello esercizio: Livello intermedio
Modalità/Attrezzatura
Gruppo muscolare