Come eseguire l'esercizio Respirazione diaframmatica con contrappeso

Supino a terra posiziona una kettlebell o un manubrio appena sotto il diaframma. Inspira profondamente spingendo fuori l’addome, pensando di spingere l’ombelico al soffitto. Mantieni l’addome gonfio e contratto mentre con le mani spingi il peso verso la spina dorsale. Contrasta il peso con la contrazione addominale per almeno 10 secondi quindi lascialo scendere verso il basso espirando profondamente. Ripeti per il numero di ripetizioni previsto dal programma

Livello esercizio: Livello intermedio
Obiettivo
Modalità/Attrezzatura
Gruppo muscolare