Posizionati a fianco della poliercolina e con la mano destra afferra la maniglia del cavo basso. Allontanati di un paio di passi dalla carrucola per aumentare la tensione sul fianco destro. Da questa posizione piega l’intero busto verso la carrucola soffiando fuori tutta l’aria con forza . Ritorna alla posizione verticale contraendo il fianco sinistro. Ripeti per il numero di ripetizioni previste dal programma quindi procedi con l’altro braccio. Lo stesso esercizio può essere eseguito anche con un paio di manubri.
Livello esercizio: Livello intermedio