Posizionati a fianco della poliercolina e con la mano destra afferra la maniglia del cavo alto. Allontanati di un paio di passi dalla carrucola per aumentare la tensione sugli addominali. Da questa posizione spingi il gomito destro verso il fianco destro soffiando fuori tutta l’aria con forza. Ritorna alla posizione di partenza. Ripeti per il numero di ripetizioni previste dal programma quindi procedi con l’altro braccio.
Livello esercizio: Livello intermedio