Come eseguire l'esercizio Hollow body con banda elastica in flessione e estensione delle braccia

Lega una banda elastica ad un supporto stabile e prendi l’altra estremità fra le mani. In posizione di hollow o barchetta con la zona lombare sempre a contattato con il suolo e con le braccia e gambe sempre completamente distese porta la banda elastica a livello del bacino compiendo un arco il più ampio possibile quindi riporta le mani sopra la testa con le braccia completamente distese. Durante questo movimento dinamico le braccia e le gambe devono rimanere sempre distese e sollevate dal pavimento. L’unica zona del corpo che deve rimanere a contatto con il suolo sono i lombari sollecitando in questo modo l’attivazione di tutti i muscoli del core.